Primeiro vamos delinear o conceito.
Meal Replacer por definição é um substituto de refeição que equilibra
carboidrato, proteína e gordura de forma a criar uma refeição de alto valor
biológico, rápida digestibilidade, alta absorvibilidade e finalidade de
aumentar a resposta a uma rotina de treinamento físico.
Os mais conhecidos são o RX Pro da Probiótica e o Myoplex da EAS, mas apesar de
serem os top of mind não tem em absoluto a mesma composição.
O que vim falar a vocês é que o uso dos meal replacers ou substituidores de
refeição - como queiram - tem se popularizado e é importante sabermos como
utilizá-los em ordem de não desperdiçarmos o potencial do produto.
Nos processos de perda de peso: pode-se utilizá-los como uma refeição líquida,
com a vantagem de que tem rápida digestibilidade e absorção. Mas tem de se
tomar o cuidado para não se esquecer que eles tem carboidratos e que precisa-se
programar uma refeição posterior para não se cair no efeito de stress
metabólico e se perder músculos mais rápido do que tem se perdido gordura...
Nos processos de ganho de massa muscular: pode-se utilizar como um
hipercalórico de alta concentração proteica ou ainda como refeição extra, de
preparação precoce para o treinamento ou de recuperação tardia de uma sessão
mais intensa. O cuidado é saber quando aquela quantidade de carboidrato que se
tem em determinado reposito será suficiente para dar conta da necessidade
metabólica energética do organismo. Vale lembrar a gradação: hipercalórico tem
entre 20 e 30% de proteínas por dose, meal replacers em geral tem de 50 a 70%
de proteínas por dose e os mix de proteínas e whey proteins, pelo menos as
boas, tem todas acima de 75% de proteínas por dose - adeque o suplemento ao
momento metabólico... olha o gasto desnecessário...
Bom, no final é isso. acho que abordei o que é mais emergente agora porque
tenho percebido o retorno da moda do uso dessas substancias e claro, o retorno
da empurro terapia de alguns balconistas de lojas de suplementos.
Critério rapaziada, critério e juízo...
Abraço, sucesso, saúde e muita performance! (com muita saúde!)
Ótima semana a todos!
FONTE: Paulo Cavalcante Muzy
CONTATOS: Francinaldo Ferreira E Parceiros da Musculação
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