DRA RITZ mostra um super treino de panturrilhas utilizando somente um aparelho de panturrilha sentada.
Novamente utilizando seu método de treinamento, realiza um treinamento de alta intensidade e grande volume.
Em todo o treinamento, realiza o movimento com parada no auge do estímulo muscular, parando dois segundos em contração isométrica.
Esta forma de execução do exercício aumenta o rompimento de fibras musculares, levando a fadiga muscular e hipertrofia.
Use cargas menores e execute o movimento com perfeição, com total amplitude de movimento e alongamento final.
O movimento estimula toda a musculatura das panturrilhas, com maior ênfase no sóleo e ênfase secundária do gastrocnêmio.
São feitas inicialmente 10 séries de 15 repetições com carga máxima.
Mais 02 séries de 20 repetições com 80% da carga máxima.
Mais 02 séries de 30 repetições com 60% da carga máxima.
E para finalizar mais 02 séries de 40 repetições com 40% da carga máxima
Tempo médio de treinamento: 40-50 minutos.
Assista o vídeo e as dicas na íntegra abaixo:
CLICK NESTE LINK PROMOÇÃO E CURTA NOSSA FAN PAGE E CONCORRA A PRÊMIOS E BONS TREINOS E ÓTIMOS RESULTADOS
FONTE: Dra. Ritz
CONTATOS: Francinaldo Ferreira E Parceiros da Musculação
Nenhum comentário :
Postar um comentário