Talvez um dos mais potentes exercícios para desenvolver o Músculo Tríceps! Na Musculação a frase: "Quanto mais difícil a Execução do Exercício maior o seu Grau de Efetividade, é "quase" que uma regra - neste Exercício em especifico, sustentar e erguer o próprio corpo (com todo o seu peso), apenas com a força de um grupamento muscular tão pequeno, manter o equilíbrio, já que o mesmo fica suspenso durante toda a Execução, é o que poderíamos classificar como: Este Exercício "É O BICHO"!
DICA 1- Mantenha o corpo o mais vertical possível - quanto mais você curvá-lo para frente, maior será a participação do Músculo Peitoral no Exercício - não é o objetivo;
DICA 2 – A distância entre as Barras Paralelas tem influência direta na Ação Muscular: quanto mais próximas, menor a ação e/ou participação do Peitoral - maior a ação e/ou participação do Tríceps;
DICA 3 – Quando executar a paralela, desça o máximo possível (desça de verdade), "até o seu bíceps fazer contato com seu antebraço", assim, o seu tríceps ficará completamente flexionado, jogando toda pressão/tensão para o Músculo Alvo;
DICA 4 – A partir do momento que o peso do corpo ficar leve, você pode aumentar a resistência colocando um halter entre as pernas, caneleiras nos tornozelos e/ou prendendo anilhas com correntes;
DICA 5- Alunos iniciantes não devem realizar este Exercício para evitar lesões devido a grande tensão/pressão Articular causada (principalmente na articulação do Ombro) - esta regra também vale para os alunos que já possuem alguma restrição Músculo-articular!
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FONTE: Fabio Chiodini
CONTATOS: Francinaldo Ferreira E Parceiros da Musculação
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